Nowoczesne techniki zarządzania sobą w czasie - Efektywność bez stresu. Dwudniowy trening „Zorganizuj się raz, a dobrze” Szkolenie z noclegami
Termin: 15.06.2026 - 17.06.2026
Cena: 3190.00 +VAT
Miejsce: Gdańsk
Cel szkolenia
Opis szkolenia i cel:
W świecie przepełnionym zadaniami, komunikatami i wiecznym „brakiem czasu”, umiejętność efektywnej organizacji pracy staje się kompetencją kluczową – zarówno dla liderów, jak i każdego członka zespołu. To szkolenie to praktyczny, dwudniowy trening dla osób, które chcą:
•odzyskać kontrolę nad swoim dniem,
•zwiększyć efektywność przy mniejszym wysiłku,
•działać spokojnie, bez napięcia, ale skutecznie.
Podczas warsztatu uczestnicy nie tylko poznają sprawdzone techniki zarządzania sobą w czasie, ale również odkryją, jak lepiej zarządzać własną energią, uwagą i odpornością psychiczną. Duży nacisk położony jest na codzienne praktyki i zmianę nawyków – wszystko po to, aby po szkoleniu można było realnie wprowadzić nową jakość pracy.
To nie jest kolejna „checklista” zadań – to kompleksowe podejście do osobistej efektywności oparte na psychologii, neurobiologii i doświadczeniu praktyków.
Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w nowoczesne techniki i narzędzia, które pozwalają skutecznie planować, zarządzać priorytetami i koncentrować się na tym, co naprawdę ważne – z zachowaniem równowagi, spokoju i odporności psychicznej.
Uczestnicy nauczą się:
•Jak pracować efektywnie, a nie tylko „dużo”,
•Jak planować dzień pracy,
•Jak wyeliminować pożeracze czasu
•Jak planować działania zgodnie z cyklami własnej energii i motywacji,
•Jak skutecznie radzić sobie z „rozpraszaczami”, presją i napięciem,
•Jak wdrażać dobre nawyki i eliminować złe,
•Jak zarządzać sobą w zespole i komunikować się asertywnie,
•Jak tworzyć system, który wspiera produktywność zamiast ją ograniczać.
To szkolenie przynosi efekty nie tylko zawodowe, ale również osobiste – więcej energii, mniejsze zmęczenie, lepsze relacje i większe poczucie wpływu.
Korzyści dla uczestników:
Czujesz, że codzienne zadania Cię przytłaczają? Ciągle brakuje Ci czasu i energii, a stres rośnie? To szkolenie jest dla Ciebie. Dowiedz się, jak odzyskać kontrolę nad swoim dniem, zwiększyć efektywność i jednocześnie zadbać o swój spokój, koncentrację i dobre samopoczucie.
Dzięki udziałowi w szkoleniu:
•Odzyskanie poczucia kontroli nad codziennymi zadaniami - nauczysz się planować realnie i działać skutecznie, bez poczucia chaosu.
•Zwiększenie osobistej efektywności - dowiesz się, jak osiągać więcej przy mniejszym wysiłku.
•Redukcja stresu związanego z nadmiarem obowiązków - poznasz techniki, które pozwolą Ci działać spokojniej, z większym opanowaniem.
•Lepsza koncentracja i skupienie - nauczysz się metod wyciszania rozproszeń i pracy w stanie głębokiej uwagi (deep work).
•Umiejętność ustalania priorytetów - przestaniesz gasić pożary, zaczniesz działać zgodnie z tym, co naprawdę ważne.
•Poznanie skutecznych narzędzi planowania - kalendarze, checklisty, metody jak ALPEN, Eisenhower, Zen to Done, które możesz wdrożyć natychmiast.
•Eliminacja nawyku odkładania na później (prokrastynacji) - dowiesz się, jak przełamywać opór i działać mimo braku motywacji.
•Zarządzanie energią zamiast tylko czasem - zrozumiesz, jak cykliczność biologiczna i regeneracja wpływają na Twoją wydajność.
•Większa odporność psychiczna w pracy - zbudujesz wewnętrzne zasoby do lepszego radzenia sobie z presją i napięciem.
•Lepsza współpraca z zespołem i przełożonymi - poznasz techniki asertywnej komunikacji i skutecznego ustalania zadań.
•Poprawa organizacji przestrzeni pracy fizycznej i cyfrowej - wprowadzisz porządek, który sprzyja produktywności.
•Więcej energii i lekkości w pracy - przestaniesz się „zajeżdżać”, a zaczniesz działać efektywnie i z większą satysfakcją.
•Umiejętność dopasowania technik do własnego stylu pracy i osobowości - szkolenie nie narzuca rozwiązań, ale pokazuje różne drogi.
•Motywacja do wprowadzenia dobrych nawyków - po szkoleniu wyjdziesz z konkretnym planem zmian i gotowością do działania.
•Więcej czasu dla siebie po pracy - lepsza organizacja zadań zawodowych przekłada się na większy spokój w życiu prywatnym.
Metody pracy:
•Autodiagnoza i testy samooceny
•Refleksyjne karty pracy
•Praca w podgrupach
•Wykłady ilustrowane prezentacją
•Gry - symulacje biznesowe
•Ćwiczenia indywidualne i zespołowe
•Ćwiczenia ruchowe
Program
Dzień 1: ZMIANA PARADYGMATU - EFEKTYWNOŚĆ 2.0
1. Efektywność to nie prędkość - czym naprawdę jest skuteczność pracy dziś?
•Dlaczego „więcej” nie znaczy „lepiej”
•Czym różni się aktywność od efektywności
•Neurobiologia energii i uwagi - jak działają Twój mózg i ciało
2. Nowe podejście do celów: Jak planować, by realizować
•Cele SMART i minimalizacja wysiłku
•Mikrozadania i „efekt końca”
•Jak działać, kiedy nie masz motywacji - strategie oporu i opóźnień
•Neurohacki na podniesienie motywacji własnej
3. Zarządzanie czasem vs. zarządzanie energią
•Zarządzanie energią - dlaczego stary styl pracy nie ma sensu?
•Krzywa energii i dobowy rytm mózgu
•Planowanie dnia zgodnie z „peakami wydajności”
•Technika Time Blocking, Deep Work i mikroprzerwy
4. Priorytety, które ratują dzień
•Macierz Eisenhowera 2.0 po nowemu
•Zasada 1 zadania
•MOSCOW, czyli jak sprytnie wyznaczać priorytety
Dzień 2: NARZĘDZIA I NAWYKI, KTÓRE DZIAŁAJĄ
5. Mniej znaczy więcej - cyfrowy minimalizm i porządek
•Skrzynka mailowa i cyfrowe planery - best practices
•Lista TO-DON’T - czego nie robić
•Porządek w głowie to porządek na dysku
•„technostres” - jak na nas wpływa i jak go ograniczyć
6. Efektywność w zespole i komunikacji
•Jak mówić „nie” bez poczucia winy, czyli asertywność w praktyce
•Mikro-nawyki efektywnej współpracy
•Zarządzanie oczekiwaniami innych, czyli jak odmawiać
•Schematy pracy z innymi w stresie - diagnoza driverów
•Drivery - jak skorzystać z efektu synergii stylów pracy
7. Narzędziownik skutecznych ludzi
•ALPEN, Zen to Done, Pomodoro, Mind Mapping, Habit stacking
•Jak łączyć metody? Mój system zarządzania sobą
•Plan tygodnia, który naprawdę działa
•Neurohacki skuteczności i „podkręcania” swojej wydajności
8. Mistrz(yni) dnia codziennego - Action Plan
•Co wdrożysz już jutro?
•Mapowanie „nawyków kluczowych”
•Jak utrzymać zmiany i nie wrócić do chaosu?
•Neurohacki na utrzymanie nowych nawyków
Prowadzący
Małgorzata Kamińska
Trener od 2001r., coach i konsultant w biznesie w obszarze strategicznego zarządzania zasobami ludzkimi w jednej z największych firm rentalowych w Polsce oraz wykładowca Wyższej Szkoły Bankowej w Gdańsku i Gdyni (Katedra Zarządzania). Posiada Certyfikaty Trenerskie I i II stopnia nadane przez Szkołę Specialist and Friends oraz certyfikat Szkoły Trenerów TROP. Jest certyfikowanym coachem narzędzia do profilowania zawodowego Insightfull Profiler 121IP. Od 2006 roku świadczy usługi konsultingowe w zakresie strategicznego HR. Wspiera organizacje w tworzeniu i implementacji procesów zarządzania zasobami ludzkimi. Prowadzi szkolenia i warsztaty w tym zakresie. Główną specjalizacją jest szeroko pojęte zarządzanie zasobami ludzkimi oraz zarządzanie zespołami – rozwój kompetencji menedżerskich. Na poziomie organizacji przygotowuje i prowadzi szkolenia z rekrutacji i selekcji, adaptację pracowników, motywacji i rozwoju, oceniania pracy, tworzenia ścieżek karier. Prowadzi zajęcia głównie z menedżerami z zakresu budowania i zarządzania zespołami pracowniczymi, a także warsztaty rozwoju kompetencji osobistych, takich jak komunikacja interpersonalna, asertywność, zarządzanie sobą w czasie, kreatywność, efektywność osobista i wystąpienia publiczne.
Drugą specjalizacją są szkolenia w zakresie technik sprzedaży i negocjacji handlowych, telemarketingu, obsługi klienta, kontaktów z klientami kluczowymi firm. Jako konsultant wspiera firmy w tworzeniu własnych standardów obsługi klienta.
Informacje dodatkowe
Cena: 3.190 zł + 23% VAT - za osobę*Cena bez VAT dla opłacających szkolenie w co najmniej 70% ze środków publicznychUczestników, których dot. zwolnienie z VAT prosimy o zaznaczenie właściwego punktu w oświadczeniu na formularzu.Prosimy o dokonanie płatności przed szkoleniem po otrzymaniu pisemnego potwierdzenia oraz faktury pro-forma, podając w tytule numer faktury pro-formaCena obejmuje:- udział w dwudniowym szkoleniu,
- zakwaterowanie w pokoju jednoosobowym,
- pełne wyżywienie (od kolacji 15.06 do obiadu 17.06.2026), przerwy kawowe
- materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia w wersji elektronicznej
*Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu szkolenia lub jego odwołania oraz zmiany wykładowcy z przyczyn od niego niezależnychWarunki rezygnacji:Rezygnację przyjmujemy najpóźniej na
7 dni przed szkoleniem w formie pisemnej. Rezygnacja w późniejszym terminie wiąże się z koniecznością pokrycia kosztów w 100%. Nieobecność na szkoleniu nie zwalnia z dokonania opłaty
